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中医教你如何养肝,护肝
2015-04-07 11:00:33 来源:浏阳市中医医院党政办

中医教你如何养肝,护肝

中医认为不是什么肝病都要吃药,“重在养不在治”,“是药三分毒”,如何养肝则需从以下几方面着手。

一、规律作息,一般于23时前应卧床休息。中医的子午流注中讲:肝在23时至3时最兴盛。中医有句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相当兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

二、调情志。中医讲:“肝主疏泄。”情绪异常易导致气机运化失常,若肝调节气机运化功能异常,则易出现肝区隐痛,失眠,胁肋不舒等不适。所以,保持一个良好地心情是养肝血的一个好方法。我们常说的“常开怀”,多做自己喜欢的事情,多与乐观幽默的人士交往,经常开怀大笑,可以有效地畅达肝经中的说法。若遇到不痛快的事,可以尝试“嘘汗法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。

三、保持健康高效饮食。我们倡导少饮酒及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏得食物,加了防腐剂的灌装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝在色主青。”青色的食物可以起到养肝的作用,同时,清淡的食物也可以减少胃肠负担,增强食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。慎吃牛羊肉、动物内脏等高胆固醇食品,及辛辣、油腻食品。

四、慎:“劳心”和“劳力”。多休息,会休息,有节奏地工作和生活。“淡泊以明志,宁静而致远”,知足常乐,用平和的心态为人处世。

总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

 

 

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