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中风防治小知识
2015-04-07 11:00:16 来源:浏阳市中医医院党政办

中风防治小知识

一、不要吸烟。过量吸烟可引发和加重动脉硬化,引起血压升高,降低血中有益血脂的含量,升高有害血脂的含量,使血液变稠,有损身体健康。

二、常饮茶。茶具降血脂、提高免疫、延缓衰老、抗血栓形成、减肥、促进血液循环、防癌等作用;但饮浓茶可增加心脏负担,对冠心病及高血压病患者不利。

三、适量饮酒。适量饮酒对防治中风和冠心病有一定好处,能防止血栓形成,降血脂,防治动脉硬化。宜饮少量饮低度酒,每天少量葡萄酒、黄酒等,不宜饮白酒,禁用高度酒。红葡萄酒或黄酒中含有丰富的抗氧化物和高密度脂蛋白,能对抗动脉硬化,有较好的保健作用。

四、预防中风、冠心病注意“颜色”。

1.红:红葡萄酒,能防治动脉硬化,抗衰老。

2.黄:黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等,能抗氧化、防治动脉硬化。

3.绿:绿茶,富含茶多酚,抗氧化,防治动脉硬化。

4.白:燕麦粉和燕麦片,在麦、米、豆等37种农产品中,燕麦降脂、减肥作用最佳,并润肠通便。

5.黑:黑木耳,降脂,防止血栓形成。每日服5~15g,其抗血小板作用与阿斯匹林相当,阿斯匹林有损害胃黏膜的副作用。

五、预防中风、冠心病注意五点。

1.每日一瓶牛奶,一瓶牛奶(237ml),含钙280mg,易吸收;牛奶尚可防动脉硬化和高血压、降血脂。

2.每日250g左右碳水化合物(如米饭、面食),控制主食量,多吃蔬菜和水果,可控制体重和血糖、血脂。

3.每日三份蛋白食品,一份蛋白食品相当于50g瘦肉或100g豆腐,或一个大鸡蛋,或100g鸡肉,或100g鱼,或25g黄豆。

4.四句话,有粗有细,不甜不咸,七八分饱,三四五顿(少食多餐),过甜过咸易致肥胖,高血脂及高血压。

5.每日500g蔬菜和水果,最好是400g蔬菜和100g水果。蔬菜水果,富含纤维素、维生素,微量元素,能降脂、减肥、防治便秘。

 

 

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